Походы для новичка: снаряжение и первый маршрут

Поход кажется делом для бывалых: палатки, котелки, многодневные маршруты по горам. На самом деле начать можно с прогулки на полдня по лесной тропе в часе езды от дома — и это уже настоящий треккинг. Главное на старте не уехать в дикую глушь без подготовки, а постепенно наращивать сложность. Разберём, что взять, куда пойти и каких ошибок избежать в первый раз.

Начните с однодневки

Не стоит первым же выходом планировать трёхдневный маршрут с ночёвками в палатке. Это верный способ намучиться и больше никогда не пойти.

Идеальный первый поход — однодневная вылазка на 8-12 километров по размеченной тропе недалеко от города. Вы проверите обувь и рюкзак в деле, поймёте свой темп и выносливость, при этом в любой момент сможете повернуть назад к цивилизации. Многие регионы имеют экотропы и популярные маршруты выходного дня с указателями — для дебюта это идеально.

Оцените набор высоты и характер тропы заранее. Десять километров по ровному лесу и десять по горным склонам — это совсем разная нагрузка.

На чём нельзя экономить

В снаряжении есть две вещи, которые определяют, понравится вам поход или превратится в пытку.

Обувь

Треккинговые ботинки или хотя бы крепкие кроссовки с цепким протектором — основа. Неразношенная или неудобная обувь натирает ноги в кровь за пару часов, и дальше идти невозможно. Нормальные треккинговые ботинки стоят 6-12 тысяч рублей; обязательно разносите их по городу до похода. С ними носите трекинговые носки без хлопка — хлопок держит влагу и провоцирует мозоли.

Рюкзак

Для однодневки хватит рюкзака на 20-30 литров с поясным ремнём, который переносит вес со спины на бёдра. Это 3-6 тысяч рублей. Неудобный рюкзак с тонкими лямками сорвёт плечи на первом же подъёме.

Обувь и рюкзак удобно подбирать вживую в туристическом отделе «Спортмастера», где можно примерить и походить. Остальное снаряжение на старте берут бюджетное или одалживают у друзей.

Что взять с собой

Базовый набор для однодневного похода несложен. Вода — минимум полтора-два литра, в жару больше. Еда с запасом калорий: орехи, сухофрукты, шоколад, бутерброды. Дождевик или мембранная куртка, даже если прогноз ясный — погода в лесу меняется быстро. Заряженный телефон с офлайн-картой маршрута и пауэрбанк. Аптечка с пластырями от мозолей, обезболивающим и личными лекарствами. Головной убор от солнца и репеллент от клещей и комаров.

Налобный фонарик и нож-мультитул стоят недорого во «ВсеИнструменты» и пригодятся, если вы задержитесь дотемна. Клещи — отдельная тема: обработайте одежду репеллентом и осматривайте себя после леса, в сезон это серьёзно.

Главные ошибки новичка

Несколько типичных промахов отравляют первые походы.

Переоценка сил — самый частый. Люди берут маршрут на 25 километров с серьёзным набором высоты и сходят с него полумёртвыми. Начинайте скромно. Лишний вес в рюкзаке — другая беда: каждый «на всякий случай» взятый предмет вы несёте на своих плечах все эти километры. Берите только нужное.

Хлопковая одежда — недооценённая проблема. Промокшая от пота хлопковая футболка холодит и натирает; синтетика или мерино отводят влагу. И не уходите с размеченной тропы «срезать» — так теряются даже опытные.

Безопасность

Всегда сообщайте кому-то свой маршрут и примерное время возвращения. В одиночку для первых походов лучше выбирать людные популярные тропы. Скачайте офлайн-карту заранее: в лесу связь часто пропадает, а навигатор без интернета по загруженной карте работает. Выходите рано утром, чтобы вернуться засветло с запасом.

Как одеться по погоде

В походе работает принцип многослойности, а не одной тёплой куртки. Нижний слой отводит пот от тела — это синтетика или шерсть мерино, но не хлопок. Средний утепляет, например лёгкий флис. Верхний защищает от ветра и дождя. Слои легко снимать и надевать по ходу: на подъёме жарко, на привале или вершине быстро остываешь, и переодеться важно вовремя, чтобы не простыть на пропотевшей одежде.

Даже в жаркий день в рюкзак стоит кинуть лёгкую ветровку и тонкую кофту. В лесу и в горах температура заметно ниже городской, а погода меняется внезапно.

Темп и привалы

Новички часто срываются с места в бодром темпе и выдыхаются через час. Идти нужно ровно, в ритме, при котором вы можете разговаривать не задыхаясь. На подъёмах сбавляйте шаг, но не останавливайтесь каждые сто метров — короткими ровными шагами подниматься легче, чем рывками.

Привалы делайте короткие и регулярные, минут по пять-десять каждый час, а не один долгий. На длинной остановке мышцы остывают, и снова разойтись тяжелее. Во время привала пейте небольшими глотками и перекусывайте, не дожидаясь сильной жажды и голода.

Что дальше

Когда однодневки перестанут утомлять, появится желание заночевать на природе. Тогда добавляется палатка, спальник, коврик и горелка — это уже отдельный бюджет в 15-25 тысяч рублей, но и впечатления другого порядка. Дальше открываются многодневные маршруты, горы, водные походы.

Но всё начинается с одной тропы в выходной. Соберите рюкзак, разносите ботинки и выйдите — остальное придёт с километрами.