Страх полёта: как справиться и какие техники работают

Аэрофобия — один из самых распространённых страхов. По разным оценкам, 20-25% людей испытывают значительную тревогу перед перелётом. Факты которые помогают: Вероятность гибели в авиакатастрофе — 1 к 11 000 000 полётов. На автомобиле в 95 раз опаснее. Турбулентность не опасна для самолёта — только дискомфортна. Шасси, щелчки, изменение звука двигателей при посадке — нормально. Техники в полёте: Дыхание 4-7-8: вдох 4 секунды, задержка 7, выдох 8. Снижает тревогу за 2-3 минуты. Прогрессивное расслабление мышц. Наушники с белым шумом или спокойной музыкой. Выбирайте место над крылом — наименьшая турбулентность. Скачайте приложения: SOAR (специально для аэрофобии). Длительная проблема: когнитивно-поведенческая терапия — эффективная помощь при фобии. Курсы ‘Летать без страха’ — Аэрофлот и другие авиакомпании проводят.