Защита кожи от солнца летом: SPF без мифов

В июле солнце не щадит даже тех, кто не собирается на пляж. Ультрафиолет добирается до кожи по дороге на работу, на даче, через окно автомобиля. Вокруг солнцезащитных кремов накопилось много путаницы, поэтому разложим по полочкам: что значат цифры на тюбике, сколько крема нужно и как часто его обновлять.

Зачем вообще SPF

Ультрафиолет бывает двух основных типов. Один вызывает покраснение и солнечные ожоги, другой проникает глубже и связан с фотостарением кожи. Оба в долгой перспективе повышают риски для здоровья кожи. Хорошая новость в том, что регулярная защита заметно эти риски снижает.

Распространённое заблуждение — что крем нужен только на отдыхе у моря. На деле ультрафиолет работает и в пасмурный день, и в городе, отражаясь от асфальта и стен. Поэтому защита открытых участков кожи летом — это базовая бытовая привычка, а не курортная экзотика.

Что означают цифры на тюбике

SPF показывает, насколько крем защищает от лучей, вызывающих ожог. Грубо говоря, SPF 30 блокирует около 97% таких лучей, SPF 50 — около 98%. Разница между ними маленькая, и стократного запаса в SPF 100 не существует — это маркетинговая цифра, способная убаюкать бдительность.

Ещё важная пометка — «широкий спектр» или «UVA/UVB». Она означает, что средство защищает от обоих типов лучей, а не только от тех, что дают ожог. Для повседневной городской жизни большинству подойдёт крем SPF 30–50 широкого спектра.

Сколько наносить и как часто обновлять

Главная ошибка — мазать слишком тонко. Защита, заявленная на упаковке, рассчитана на довольно щедрый слой, а в реальности люди наносят в два-три раза меньше и недополучают защиту.

Простые ориентиры:

• на лицо и шею — примерно две полоски крема в длину пальца;
• наносить за 15–20 минут до выхода, чтобы средство успело лечь;
• обновлять каждые два часа на активном солнце;
• обязательно обновлять после купания и сильного потоотделения, даже если крем «водостойкий».

Не забывайте про уши, заднюю поверхность шеи, тыльную сторону кистей и стопы на пляже — про эти места вспоминают, когда они уже обгорели.

Крем — не единственная защита

Косметика хорошо работает в связке с простыми бытовыми мерами. В пик солнечной активности, примерно с полудня до четырёх дня, разумно прятаться в тень. Широкополая шляпа, одежда с длинным рукавом из плотной ткани и солнцезащитные очки снимают часть нагрузки с кожи и глаз.

Отдельно про детей и людей со светлой, склонной к ожогам кожей: им защита нужна тщательнее, а малышам до полугода прямое солнце вообще противопоказано. Если на коже появились новые или меняющиеся родинки, это повод показаться дерматологу, а не разбираться самому.

Где выбрать средство

Ассортимент огромен, и удобнее сравнивать его онлайн, чем перебирать полки. На Apteka.ru и в СуперАптеке можно отфильтровать кремы по фактору защиты и типу кожи, почитать состав и сразу прикинуть цену. Для жирной кожи ищите пометку про лёгкую или некомедогенную текстуру, для сухой — более питательную основу.

Не обязательно брать самый дорогой тюбик. Куда важнее, чтобы крем был широкого спектра, с адекватным SPF и чтобы вам было приятно его наносить — тогда вы будете делать это регулярно.

Химический или минеральный фильтр

В кремах встречаются два типа фильтров, и вокруг них тоже много споров. Минеральные (физические) на основе оксида цинка или диоксида титана работают как отражающий экран на поверхности кожи. Они реже вызывают раздражение, поэтому их часто советуют для чувствительной и детской кожи, но могут оставлять лёгкий белёсый налёт. Химические (органические) фильтры впитываются и поглощают ультрафиолет, текстура у них обычно легче и незаметнее.

Оба типа при правильном применении выполняют свою задачу. Выбор — скорее про комфорт и тип кожи, чем про «лучше или хуже». Если кожа склонна к реакциям, начните с минерального варианта и проверьте средство на небольшом участке. А универсальный совет один: лучший крем тот, который вам приятно наносить каждый день, потому что регулярность важнее состава.

Коротко

Солнцезащита летом нужна и в городе, а не только на море. Берите крем SPF 30–50 широкого спектра, наносите щедрым слоем за 15–20 минут до выхода и обновляйте каждые два часа на солнце. Дополняйте кремом тенью, шляпой и очками, а необычные родинки показывайте дерматологу.